Любимые всеми орехи могут защитить сердце

Грецкие орехи – популярный перекус. Дополнительно они могут сократить риск сердечных заболеваний. Такой вывод был представлен в исследовании, опубликованном в Journal of the American College of Cardiology.

Ученые изучили как потребление орехов может повлиять на риск сердечных заболеваний. Для работы использовались данные 210 тыс. человек, за которыми следили 32 года. В начале исследования у них не было признаков рака, сердечных заболеваний или инсульта.

Согласно исследованию, участники, которые ели грецкие орехи хотя бы раз в неделю, имели на 19% более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и на 21% более низкий риск ишемической болезни сердца по сравнению с теми, кто отказывался от орехов.

Однако грецкие орехи были не единственными полезными. Так арахис и другие виды древесных орехов снижали риск сердечных заболеваний. Употребление арахиса снижало риск сердечно-сосудистых заболеваний на 13%, а ишемической болезни сердца на 15%.