Закаливание ребенка: польза, вред, правила.

Закаливание ребенка: польза, вред, правила.

Закаливание детей – это эффективный метод укрепления иммунитета, борьбы с вирусными заболеваниями и увеличения устойчивости к стрессам. Начинать закаливание можно как с рождения, так и в более позднем возрасте. Главными факторами являются желание родителей и готовность ребенка.

Польза закаливания

1. Укрепление иммунитета. Это первая и самая важная причина, по которой родители начинают закалять детей. Организм становится более устойчив к различным перепадам температур.
2. Прилив энергии. Увеличивается активность детей за счет того, что клетки насыщаются большим объемом кислорода, улучшается циркуляции крови.
3. Положительное воздействие на нервную систему. Улучшается сон, уменьшается утомляемость и беспокойство, увеличивается способность противостояния психологическим проблемам.
4. Улучшение функционирования эндокринной системы, что положительно сказывается на работе других систем организма.

Может ли закаливание быть вредным?

Само по себе закаливание не является опасным. Отрицательный эффект может принести неправильная система закаливания.
В раннем детском возрасте существует опасность нарушения терморегуляции организма. Виной тому неверные действия родителей, которые чрезмерно кутают ребенка в многослойную теплую одежду, используют обогреватели, мало проветривают квартиру и редко гуляют при низких температурах и непогоде.
Если иммунная система ребенка в таких условиях дает сбой, родители решают применить методы закаливания. Быстро увеличивая нагрузку, можно нанести вред здоровью ребенка.
Наиболее распространенными проблемами являются:

  • заболевания почек
  • риск появления вегетососудистой дистонии
  • частые простудные заболевания

Виды закаливания

Закалять ребенка можно традиционным или нетрадиционным методами. К традиционному относят:

  • обтирание полотенцем
  • водные процедуры
  • обливание
  • плавание
  • солнечные ванны
  • контрастные ванны для ног
  • сауна, баня

Нетрадиционными методами закаливания являются:

  • хождение по холодному полу
  • полоскание прохладной водой горла
  • купание в ледяной воде (моржевание)
  • обтирание снегом

Основные правила закаливания детей

Многие педиатры советуют закалять ребенка с рождения. Новорожденным детям достаточно кратковременных воздушных ванн – занятий гимнастикой и одевания на прогулку. После консультации с врачом можно начать обливание ножек прохладной водой, постепенно увеличивая длительность процедуры и понижая температуру воды.
Элементом закаливания является проветривание помещений. Главное условие – не допускать сквозняков. Зимой следует ежедневно проветривать квартиру 4-6 раз в течение 10-15 минут. Температура в комнате ребенка должна быть примерно 20-22 градуса. Прогулки следует начать с 10 минут для новорожденных, постепенно увеличивая время до 2 часов. В зимний период детям до 3 месяцев можно находиться на улице при температуре до -10 градусов, с 6 месяцев – до -15 градусов без ветра.
Солнечные ванны принимают с 2-3 лет (подразумевается прямое воздействие солнечных лучей на кожу). Оголять тело нужно постепенно, по времени начиная с 5 минут. Температура воздуха при этом не должны быть выше 30 градусов. Обязательно следить за тем, чтобы не появились солнечные ожоги.
В этом же возрасте можно начинать полоскание горла водой комнатной температуры, постепенно снижая ее еженедельно на 1-2 градуса, пока не будет достигнута отметка 8 градусов. Воду можно заменить мороженым, замороженными соками или отварами трав. Главное, соблюдать принцип постепенности: давать мороженое сначала по половине чайной ложки, держать его во рту 10 секунд и только потом проглатывать. Через неделю давать уже по целой чайной ложке.
Рекомендуется сочетать закаливание и спорт – улучшается не только здоровье ребенка, но и его сила и выносливость. Проводить процедуры по закаливанию желательно ежедневно в одно и то же время, делая перерывы на 2-3 дня каждые 2 недели. Если все взрослые члены семьи будут заниматься, к примеру, обливанием, ребенку будет проще принять этот процесс.
При выборе метода закаливания обязательно требуется консультация педиатра. Благодаря главному эффекту от закаливания – укреплению иммунитета – ребенок будет здоровым, сильным и выносливым.

Комментарии (0)

Оставить комментарий