Мифы о спортивном питании: 10 самых распространённых заблуждений

Мифы о спортивном питании: 10 самых распространённых заблуждений

В последнее время люди чаще задумываются о здоровье. В моду вошли спортивный образ жизни, отказ от вредных привычек и здоровая еда. Но подобрать сбалансированный рацион сложно, поэтому популярностью начали пользоваться спортивные добавки.

Спортивное питание – что это?

Это - специальный комплекс пищевых добавок, разработанный для активных людей. Цель приема – дополнить рацион необходимыми макро и микроэлементами.
С помощью добавок можно улучшить спортивные результаты, повысить силу и выносливость, укрепить здоровье, увеличить объем мышц и нормализовать обмен веществ.


Популярные мифы о спортивном питании

Кто-то считает, что это – необходимое средство, чтобы добиться желаемой физической формы. Кто-то – что химия и зло, вызывающие страшные заболевания. Недостаточная информированность людей о продукте рождает мифы, многие из которых не имеют отношения к реальности.


1. Спортивное питание только для спортсменов.
Самое популярное заблуждение. Большинство считает, что специальные добавки нужны лишь тем, кто занимается в зале. Но изначально средства были созданы для всех, кто нуждается в быстром восполнении затраченной энергии. Например, для спасателей. Компоненты в составе спортпита помогают организму нормально функционировать и поддерживают работоспособность.

2. Добавки – это химия, от которой надуваются мышцы.
В качественном питании содержатся только натуральные ингредиенты, а вот дешевая продукция малоизвестной марки может включать вредные и запрещенные вещества. Поэтому, важно обращать внимание на репутацию производителя.

3. Без спортивного питания невозможно добиться результатов в спорте.
На самом деле можно, но понадобится больше времени и усилий. Если при интенсивных нагрузках сохранять обычный режим питания, организму будет не хватать энергии. А увеличение порций приведет к нагрузке на желудок и худшему усвоению пищи.

4. Добавки нужно принимать строго по времени.
Это правило работает лишь в отношении бодибилдеров, а для остальных время не имеет большого значения. Главное, помнить, что углеводно-протеиновые коктейли нужно употреблять до тренировки, за 20-30 минут, а белковые – сразу после.

5. Больше белка – лучше результат.
Этот миф не имеет обоснования. При интенсивных нагрузках организму достаточно 1,2 -1,8 г – на каждый кг массы тела.

6. Если принимаешь добавки, нужно пить много воды.
Напротив, большое количество воды приводит к отекам, мигреням и проблемам с дыханием. Стоит придерживаться своего привычного питьевого режима.

7. Спортивное питание содержит стероиды
Стероиды и спортивное питание – разные вещи. Стероиды позволяют значительно увеличить мышечную массу, а спортивное питание – просто делает тренировки эффективнее.

8. Добавки вызывают страшные заболевания
У любого средства есть противопоказания. Перед приемом стоит проконсультироваться с врачом или хорошим тренером. Для здоровых людей спортивное питание безопасно.

9. Нужно обязательно заменять питанием один прием пищи
Сбалансированная порция еды – всегда полезнее, чем добавки. Спортивное питание может заменить перекус или служить дополнительным источником энергии.

10. От спортивного питания толстеют
Наоборот, протеин помогает похудеть и набрать мышечную массу. А лишние килограммы образуются при избытке калорий.

Качественные спортивные добавки не наносят организму никакого вреда. При разумном приеме они позволяют поддерживать спортивную форму, здоровый тонус, достигать желаемые спортивные цели.

Комментарии (0)

Оставить комментарий