Мифы о спортивном питании: 10 самых распространённых заблуждений

В последнее время люди чаще задумываются о здоровье. В моду вошли спортивный образ жизни, отказ от вредных привычек и здоровая еда. Но подобрать сбалансированный рацион сложно, поэтому популярностью начали пользоваться спортивные добавки.

Спортивное питание – что это?

Это - специальный комплекс пищевых добавок, разработанный для активных людей. Цель приема – дополнить рацион необходимыми макро и микроэлементами.
С помощью добавок можно улучшить спортивные результаты, повысить силу и выносливость, укрепить здоровье, увеличить объем мышц и нормализовать обмен веществ.

Популярные мифы о спортивном питании

Кто-то считает, что это – необходимое средство, чтобы добиться желаемой физической формы. Кто-то – что химия и зло, вызывающие страшные заболевания. Недостаточная информированность людей о продукте рождает мифы, многие из которых не имеют отношения к реальности.

1. Спортивное питание только для спортсменов.
Самое популярное заблуждение. Большинство считает, что специальные добавки нужны лишь тем, кто занимается в зале. Но изначально средства были созданы для всех, кто нуждается в быстром восполнении затраченной энергии. Например, для спасателей. Компоненты в составе спортпита помогают организму нормально функционировать и поддерживают работоспособность.

2. Добавки – это химия, от которой надуваются мышцы.
В качественном питании содержатся только натуральные ингредиенты, а вот дешевая продукция малоизвестной марки может включать вредные и запрещенные вещества. Поэтому, важно обращать внимание на репутацию производителя.

3. Без спортивного питания невозможно добиться результатов в спорте.
На самом деле можно, но понадобится больше времени и усилий. Если при интенсивных нагрузках сохранять обычный режим питания, организму будет не хватать энергии. А увеличение порций приведет к нагрузке на желудок и худшему усвоению пищи.

4. Добавки нужно принимать строго по времени.
Это правило работает лишь в отношении бодибилдеров, а для остальных время не имеет большого значения. Главное, помнить, что углеводно-протеиновые коктейли нужно употреблять до тренировки, за 20-30 минут, а белковые – сразу после.

5. Больше белка – лучше результат.
Этот миф не имеет обоснования. При интенсивных нагрузках организму достаточно 1,2 -1,8 г – на каждый кг массы тела.

6. Если принимаешь добавки, нужно пить много воды.
Напротив, большое количество воды приводит к отекам, мигреням и проблемам с дыханием. Стоит придерживаться своего привычного питьевого режима.

7. Спортивное питание содержит стероиды
Стероиды и спортивное питание – разные вещи. Стероиды позволяют значительно увеличить мышечную массу, а спортивное питание – просто делает тренировки эффективнее.

8. Добавки вызывают страшные заболевания
У любого средства есть противопоказания. Перед приемом стоит проконсультироваться с врачом или хорошим тренером. Для здоровых людей спортивное питание безопасно.

9. Нужно обязательно заменять питанием один прием пищи
Сбалансированная порция еды – всегда полезнее, чем добавки. Спортивное питание может заменить перекус или служить дополнительным источником энергии.

10. От спортивного питания толстеют
Наоборот, протеин помогает похудеть и набрать мышечную массу. А лишние килограммы образуются при избытке калорий.

Качественные спортивные добавки не наносят организму никакого вреда. При разумном приеме они позволяют поддерживать спортивную форму, здоровый тонус, достигать желаемые спортивные цели.